抜け毛の毛根は正常？チェックポイントと抜け毛の改善方法を紹介

抜け毛や薄毛が気になったら、まず抜け毛の「毛根」をチェックしてみましょう。

毛根には髪の健康状態が表れているため、毛根を見ることで抜け毛や薄毛の原因を見つけられる可能性があります。

また、毛根の健康状態を整えて抜け毛を改善する方法を知っておくと良いでしょう。

今回は、正常な抜け毛と危険な抜け毛の状態や色、毛根の状態が良くないときに考えられる原因、毛根の健康状態を整えて抜け毛を改善する方法などを解説します。

「自分の毛根の状態が知りたい」「最近、髪のボリュームがなくなってきた」という方はぜひ参考にしてみてください。

抜け毛の毛根は正常か見分けてみよう

毛根は髪の毛を作る大切な部分です。毛根には「毛母細胞」があり、毛母細胞が活発に細胞分裂することで、髪が成長していきます。

毛穴に汚れが詰まったり、何らかのトラブルがあったりすると、毛根が正常に機能しません。その結果、抜け毛や薄毛を引き起こしてしまうこともあります。

つまり、抜け毛の毛根部分の健康状態をチェックすることが、抜け毛の予防につながります。

しかし、「どんな毛が健康、不健康なのか分からない」と疑問に思う方もいるでしょう。以下では「正常な抜け毛」と「危険な抜け毛」の状態や色を紹介します。

正常な抜け毛の毛根の状態と色

正常な抜け毛は、マッチ棒のような形です。毛根の部分がふくらんでいて、毛先に向かって細くなっています。毛の全体が太くてハリがあるのも特徴です。

なかには毛根が白くなっている抜け毛もあります。

毛根が白いのは、毛根鞘（もうこんしょう）といわれています。毛根鞘とは髪の毛を外部の刺激から守ってくれる働きがあります。

毛根鞘は髪と頭皮を接着させる役割があるほか、髪の毛を外部の刺激から守ってくれる組織です。すべての人の毛根に存在するため、抜け毛に付着していても心配する必要はありません。

危険な抜け毛の毛根の状態と色

薄毛の原因ともいわれている危険な抜け毛は、毛根が付いていません。

床に落ちた抜け毛や枕に付いた抜け毛で、毛根が付いていない場合は「AGA（男性型脱毛症）」や「円形脱毛症」の可能性があります。

通常、髪の毛は「成長期→退行期→休止期」の順番で成長します。髪の毛が抜けるのは「休止期」が正常ですが、「AGA（男性型脱毛症）」や「円形脱毛症」の場合は成長期の途中で髪が抜けます。

成長期の途中で抜ける髪の毛には毛根がありません。そのため、毛根がない抜け毛には注意が必要なのです。

そのほか、次のような状態も危険な抜け毛のサインです。

全体的に細い
毛根が黒い
毛根の形が歪んでいる、尖っている
毛根から新しい毛が生えている

ただし、髪のダメージによる切れ毛の可能性もあるため、髪の毛の長さを確認して毛根がどのような状態か確認しましょう。

本来、成長を終えた髪の毛はメラニン色素の供給が止まり、抜けるときは毛根だけが白くなっています。

しかし、何らかの理由で髪の毛に栄養が行き届いていない、あるいは行き届く前に抜けてしまった髪の毛の毛根は真っ黒です。毛根が真っ黒な場合は、危険な抜け毛の可能性が高いため注意しましょう。

また、抜け毛の毛根が尖っている、あるいは先端に新しい毛が生えている場合は、栄養不足や血行不良などが原因だといわれています。

そのまま放っておくと、抜け毛が増えたり、健康な髪の毛が生えにくくなってしまったりすることもあります。発見したらすぐに頭皮の環境を改善しましょう。

毛根の状態が良くないときに考えられる原因

毛根が不健康になるのは、さまざまな原因が考えられます。

以下では、毛根の状態が悪くなってしまう5つのNG行動を紹介します。当てはまる項目がないかチェックしていきましょう。

1日に髪を何度も洗っている

髪や頭皮を清潔に保つことは大切ですが、洗いすぎは反対に頭皮環境に悪影響を及ぼす可能性があります。

夏場や汗をたくさんかいた日は、臭いや汚れが気になって朝と夜にシャンプーをしたくなることもあるでしょう。

しかし、シャンプーの回数が増えると頭皮に必要な油分が除去されてしまいます。必要な皮脂が除去されてしまうと、フケやかゆみ、油分の過剰分泌が促され、頭皮環境に影響を及ぼす可能性があります。

特に刺激性の高いシャンプーを使用した際は、すすぎ残しがあると炎症が出てしまうこともあるのでしっかり洗い流すようにしましょう。

食生活が乱れている

食生活の乱れは、頭皮トラブルの原因になります。

例えば、動物性タンパク質や脂肪分の多い食事を続けていると、皮脂が過剰に分泌され、毛穴に皮脂が詰まって髪の毛の成長が止まってしまいます。

また、栄養が少なすぎる食事も頭皮トラブルに繋がります。栄養摂取量が少ないと控えましょう。髪の毛に必要な栄養が行き渡らず、髪が細くなったり、抜け毛が増えたりする可能性があります。

熱やカラー剤などよるダメージ

熱やヘアカラー剤などの薬剤による刺激も、薄毛の原因として挙げられます。

頭皮にドライヤーを近づけすぎると、頭皮が炎症を起こしてしまうため危険です。

また、ヘアカラー剤にはアルカリ剤や界面活性剤など、刺激性の高い成分が入っています。刺激性の高い成分が頭皮に付着すると、頭皮にかぶれや炎症などの症状が出ることがあります。

残留物が毛穴に詰まって毛根が正常に機能しなくなる可能性も否定できません。縮毛矯正やパーマ剤にも同じことがいえるので、薄毛の進行を防ぎたい場合は、熱を当てすぎることやカラー・パーマなどを極力避けましょう。

ストレスが溜まっている

ストレスが原因の抜け毛としてよく知られているのが「円形脱毛症」です。

円形脱毛症とは、10円玉ほどの大きさの脱毛斑が発生する疾患です。人間関係や仕事でのストレスなど、精神的・肉体的な負担が続くと発症しやすくなるといわれています。

また、ストレスは円形脱毛症のほか、頭皮の血行不良や毛根の機能の低下も引き起こすといわれています。

睡眠不足や運動不足

睡眠不足や運動不足も、薄毛の大きな原因です。睡眠時間が短い、もしくは睡眠の質が悪いと、成長ホルモンが十分に分泌されません。

その結果、髪の毛の成長が抑制されたり、傷んだ頭皮が修復されなかったりします。

運動不足の場合、血行が滞って毛根に必要な栄養が行き渡らなくなります。

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以下では、毛根の健康状態を整えて、抜け毛を改善する6つの方法を紹介します。すぐに実践できるものばかりなので、できることから始めてみましょう。

適切なシャンプー方法で清潔を保つ

次のような適切なシャンプー方法を実践することで、頭皮を健康な状態に保てます。

シャンプーの前に髪をクシでとかして汚れを落とす
ぬるま湯で髪と頭皮を洗う
シャンプーをしっかり泡立てて頭皮をマッサージするように洗う
ぬるま湯でシャンプーをしっかり洗い流す

1日1回のシャンプーが理想ですが、どうしても1日2回以上髪を洗いたいときは、ぬるま湯で洗い流すだけでもおおまかな汚れは落ちます。

栄養バランスの良い食事を心がける

毛根の健康状態を整えるためには、次のような栄養素を多く含んでいる食べ物を摂るように心がけましょう。

栄養素	働き	含まれている食べ物
タンパク質	人間の身体の材料となる髪の成長や健康維持に欠かせない	肉類や卵、乳製品など
亜鉛	タンパク質の合成に関わっている不足すると頭皮環境の悪化を招く	牡蠣や豚レバーなど
鉄分	酸素や栄養素を頭皮や毛根などに届ける不足すると頭皮環境の悪化を招く	あさりや鶏レバー、カツオなど
ビタミンB群	タンパク質の代謝や赤血球の生成をサポートする	ニンニクやレバーなど
ビタミンD	免疫力を高める頭皮の炎症やかゆみなどを防ぐ	魚類やキノコなど
ビタミンE	抗酸化作用があり、髪と頭皮の健康をサポートする	ほうれん草やナッツ類など