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育毛ケアサプリって効果はあるの?含まれている成分や効果的な飲み方について解説

ドラッグストアやネット通販から購入できる育毛ケアサプリ。「育毛ケアサプリで毛は生えるのか?」「どのくらいの効果が期待できるのか?」といった疑問や不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、育毛ケアサプリの成分や作用から期待できる効果まで解説していきます。

育毛ケアサプリってどんなもの?

一般的に育毛ケアサプリと呼ばれるものには、髪や頭皮にとって必要な栄養素がギュッと凝縮されています。毎日の食事で不足しがちな成分を効率よく摂取できるので、栄養バランスに不安を抱えている方をサポートしてくれます。

ただし、健康食品であるサプリメントはあくまでも栄養補助食品であり、医薬品ではありません。

育毛ケアサプリの成分

ここでは育毛ケアサプリに含まれる代表的な成分を紹介します。
薄毛対策を目的とした育毛ケアサプリに含まれる成分の作用は大きく分けて2つあります。

  • 髪の成長に注目した「攻め系」の成分
  • 抜け毛に注目した「守り系」の成分

早速、成分の特徴を見ていきましょう。

「攻め系」の成分
亜鉛 ミネラル成分の1つ。ケラチンたんぱく質の生成を促す。
L-リジン 必須アミノ酸の1つ。頭皮や毛母細胞の新陳代謝を高め、ケラチンたんぱく質の生成を促す。
ミレットエキス シスチン(アミノ酸の一種)を含むケラチンたんぱく質の原料。
コラーゲンペプチド 頭皮環境を整え、毛が育ちやすいようにサポートする。
ケラチン加水分解物 髪の素となるケラチンたんぱく質。髪の生成や成長をサポートする。
ビタミン類 各ビタミンによって役割は異なる。亜鉛の吸収を促し、ケラチンたんぱく質の生成を促す。
「守り系」の成分
ノコギリヤシ ジヒドロテストステロンを抑制する。
イソフラボン 女性ホルモン(エストロゲン)のような働きをする。
カプサイシン 血行を促進し、毛に栄養が行き届きやすくする。
高麗人参 血行を促進し、毛に栄養が行き届きやすくする。

※成分の特徴で効果を保証するものではございません。

育毛ケアサプリの効果

サプリメントはあくまでも足りない栄養素を補う「健康食品」です。

育毛ケアサプリの配合成分を見ても分かる通り、血流改善や髪の生成に必要な栄養を補うことで、健康的な髪が生えやすい環境へと整える効果が期待できます。

「髪にハリコシがなくなったような…」「抜け毛が増えたかもしれない」という気がする場合は頭皮マッサージや育毛剤等と合わせて育毛ケアサプリで効率的な栄養補給もサポートしてあげましょう。

育毛ケアサプリの飲み方・注意点

育毛ケアサプリの飲み方や、知っておきたい注意点についても解説していきます。

育毛ケアサプリを飲むとき飲みものは何がいい?

育毛ケアサプリは、水またはぬるま湯で飲むようにしてください。

コーヒーや紅茶など水以外の飲み物で飲むと、サプリメントの働きが阻害される可能性があります。

栄養素の効率的な吸収をするためにも、水またはぬるま湯で飲むようにしましょう。

育毛ケアサプリを飲むときの注意点は?

育毛ケアサプリを安全かつ効率よく摂取するために、以下3つの注意点は守りましょう。

  • 1日の目安量を守る
  • 育毛ケアサプリだけに頼らない
  • 継続する

サプリメントのパッケージには用法・用量が明記されていませんが、基本的にはメーカーの設定する1日当たりの目安量を守り、例え前日に飲み忘れてしまっても2日分をまとめて飲むことは控えましょう。

また、サプリメントに頼りすぎるのではなく、普段の食事から栄養を摂取できるよう、バランスの取れた食生活を心がけましょう。

育毛ケアサプリの選び方

育毛ケアサプリの種類がたくさんある中、1つに絞るのは容易ではありません。まずは選ぶ基準として以下2つのポイントを抑えておきましょう。

  1. 女性用か男性用
  2. 価格帯・使い方

詳しく解説していきます、育毛ケアサプリ選びの参考にしてみてください。

育毛ケアサプリの選び方①男性用か女性用か

育毛ケアサプリには男性用と女性用があります。これは男女によって薄毛の原因が異なるため、適切な成分も変わるからです。

男性用の育毛ケアサプリには、5αリダクターゼの働きに作用する「ノコギリヤシ」が含まれているものがあります。

一方、女性用の育毛ケアサプリは植物性エストロゲン(大豆イソフラボン)が含まれている育毛ケアサプリがあります。

男女によって薄毛の原因が異なれば、必要な成分も変わります。そのため、育毛ケアサプリを購入する際は、男性用か女性用か確認してみてください。

育毛ケアサプリの選び方②価格帯・使い方

効果を実感するには続けることが大事です。

育毛に関わらずサプリメントは医薬品ではなく食品なので即効性は期待できません。長く続けられるよう、価格帯や使い方はなるべく負担のないものを選びましょう。

育毛ケアサプリによく含まれている「亜鉛」の効果とは?

亜鉛は私たちが健康に過ごすために必要不可欠な成分です。

細菌やウイルスから皮膚を守ったり、遺伝物質を合成したり、さらに味覚や嗅覚も亜鉛によって適性に判断できています。

もちろん髪の成長に必要な栄養素でもあり、多くの育毛ケアサプリに含まれています。

ただし、過剰摂取によって体に害を及ぼす危険性もあるので、摂取量が適切であるかどうかしっかり確認しておきましょう。

亜鉛の必要量

亜鉛の1日の摂取量は、成人男性が11mg、成人女性が8mgと推奨されています。

手軽に栄養素を摂取できるサプリは飲み方を間違えば、亜鉛の過剰摂取に繋がり、体に害を及ぼしかねません。

亜鉛を摂取する場合は推奨されている摂取量を守り、決して上限値を超えることのないように気を付けてください。

摂取した時のリスク

以下のような症状が出た場合は、亜鉛の摂取量を改める必要があります。

  • 嘔吐
  • 腹部痙攣
  • 下痢
  • 頭痛
  • 食欲不振

亜鉛は過剰摂取すると副作用が出る可能性があるので要注意です。

効率的な摂取方法

亜鉛を多く含む食材には、牡蠣・煮干し・ビーフジャーキー・豚レバー・アーモンド・ゴマなどが挙げられます。

摂取量を守りながら、積極的に摂るよう意識してみてください。

ヘアケアには育毛剤を活用してみる方法もある

髪や頭皮に悩みを抱えている方は、育毛剤「ポリピュアEX」を試してみてはいかがでしょうか?

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