育毛博士に聞く！育毛男のハウツー講座

育毛って言葉はよく聞きますが髪を育てるっていったいどういうことなんですか？

確かに、何をすれば育毛になるのかイメージしにくいですね。まず、育毛を説明する前に、抜け毛・脱毛の原因をご紹介します。

抜け毛・脱毛に繋がる要因

バランスの悪い食生活　紫外線によるダメージ　男性ホルモンによる遺伝型　喫煙習慣　ストレスや精神的な不調　過度の飲酒(アルコール)　不適切なヘアケア　睡眠不足など不規則な生活　

色んな原因で、脱毛や抜け毛が起こるんですね。確かに薄毛って人それぞれ違いますよね。何をすれば良いのか分からなくて・・・悩むところです。

そうですね。そこで育毛でも重要になるのが「ヘアサイクル」です。毛が生えてから成長し、抜けてまた新しい毛が生えてくるといった「髪の一生」のことです。薄毛の方はこのヘアサイクルが乱れて髪の毛が成長しきる前に抜けてしまうことがあります。このサイクルを正常にするのが、「育毛」の重要なポイントになります。

ヘアサイクルについて　髪の毛の「毛周期」は5?6年と意外に長く、周期の乱れによって成長期の途中で髪が成長を止めてしまい、〈退行期→休止期〉に入ってしまうと、脱毛が早まり、「薄毛」になってしまいます。健康的な毛周期のように、〈成長期〉をより持続させる事で、脱毛を防ぎ、丈夫でボリューム感のある髪を守ることが重要です。

健康的なヘアサイクル

乱れ始めたヘアサイクル

ヘアサイクルは、どうして乱れてしまうんでしょうか?

原因は人それぞれで異なりますが、よく言われているのは、生活習慣、食習慣、ホルモンバランスの乱れなどですね。

じゃあ、一度乱れたヘアサイクルは元に戻せないんですか?

そんなことはありません。先ほどお話したように、生活習慣や食習慣が影響している可能性があるので、一度ご自身の生活を振り返ってみて、改善できそうなところから始めてみるのが良いでしょう。

自分自身の生活を振り返るか?最近、不規則な時間に食事したりしてたなぁ。。。

食べ物は重要ですね。あと、髪を洗う時にも注意が必要です。一例をご紹介しましょう。

食べ物

十分な栄養を摂っても、血行が悪ければ上手く活用することができません。そうなればもちろんヘアサイクルにも影響するので、血管の常態を良好にする食物や、体を温める食材などを考えて食べるようにしましょう。高脂肪のファーストフードやインスタント食品を頻繁に食べることはできるだけ避けましょう。DHA や EPA が豊富な青魚や、野菜をバランスよく摂れる食生活を心がけることが大切です。また、朝食をしっかり食べるのもおすすめです。ミネラルの豊富な海藻類や、大豆等の豆類は髪にも良いと言われる栄養素を多く含んでいるので、お味噌汁などにして食べるのも良いと思います。食生活の改善で、すぐに髪が生えてくるというわけではないですが、髪の毛も含めて、体は食事による栄養補給で作られてゆくのでバランスの良い食生活を心がけてください。

シャンプー

頭髪を清潔にするために、シャンプーをすることは良いのですが最近は1日に2回以上もシャンプーをしているという方がいらっしゃいます。意外と知られていませんが、実は洗い過ぎにも注意が必用です。髪の汚れはお湯でほとんど落ちてしまいます。皮脂には頭皮を保護する役割がありますので過度のシャンプーによって必要以上に取り除くことは良いことではありません。通常は1日1回のシャンプーで十分に清潔な状態が保てますので洗いすぎには気を付けるようにしましょう。洗った後は、シャンプーが残らないように十分すすぐようにしてください。また、水分が髪や頭皮に長時間残ると、雑菌が繁殖しやすくなり、抜け毛や匂いの原因になりますので髪を洗った後は、しっかりとドライヤーで乾かす習慣をつけましょう。